STRESLE BAŞ EDEBİLME YÖNTEMLERİ

Strese Karşı Andubalance 

Stresle daha etkin bir şekilde başa çıkabilmek için ilk olarak stresin tetikleyicileriyle mücadele etmemiz gerekir. Bu konuda Andubalance iyi bir destek olabilir. Bu yöntem, stresle çok daha etkin bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olur. Bu biyofiziksel yöntemin düzenli bir şekilde uygulanması, bizi strese karşı daha dirençli kılar ve stresin olumsuz etkilerinden korur. Andubalance, tam gaz çalışan sempatik sistemi yatıştırıp parasempatik sistemin stimüle edilmesini destekleyerek stresin negatif etkilerini azaltmayı kolaylaştırır. Kalp atışları ve kan basıncının düzenlenmesi ve kas esnekliği geliştirilmesine yardımcı olmakla birlikte diğer stres göstergelerinin de dengelenmesine yardımcı olur. Sistematik derin ısıyla birlikte uygulandığında, derin bir relaksasyon hissi uyandırarak kas gerilimine ve strese bağlı durumlara karşı son derece pozitif bir desteği bulunmaktadır.

Strese Karşı Etkili Olan Diğer Unsurlar 

Daha iyi bir stres direnci 

Kendinizi stres döngüsünden kurtarmanızın en önemli aşaması daha iyi bir stres yönetimine sahip olmanızdır. Bu da stres tetikleyicilerine karşı daha dirençli bir hale gelmeniz anlamına gelir. Buna, adaptasyon kapasitesini artırmak, yani stresli durumlara karşı yüksek bir direnç geliştirmek denir. Yukarıda belirtilen tedbirlerin yanında bitkisel ilaçların da stresli kişiye faydası dokunabilmektedir. Söz konusu ilaçların yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkileri vardır ve daha iyi bir stres yönetimine katkıda bulunurlar. Kediotu, şerbetçiotu, limonotu ve kılıçotunun bu noktada etkili olduğu kanıtlanmıştır. Altınkökü ve özünün de strese yönelik direncin artırılmasında faydalı olduğu bilinmektedir. Söz konusu bitkilerin tükenme sendromuna karşı etkili olduğu da yine bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Strese karşı aktiviteler

Düzenli şekilde yapılacak fiziksel egzersiz, vücudun zararlı stres reaksiyonlarıyla daha iyi bir şekilde başa çıkabilmesine yardımcı olur.  Vücuttaki kan dolaşımının artmasının vejetatif sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkisi bulunmaktadır. Bu durum yalnızca sinirleri kuvvetlendirmekle ve daha iyi bir uyku sağlamakla kalmaz, aynı zamanda rejenerasyon ve konsantrasyon seviyelerini de artırır. Dahası, egzersiz yapıldığında adrenalin ve diğer stres hormonları azalarak zararlı etkileri yok olmaktadır. 

Relaksasyon (gevşeme) teknikleri 

Etkili bir relaksasyon sağlamayı öğrenmenin pek çok yolu bulunmaktadır. Burada her bireyin kendine en uygun olan yöntemi bulması gerekir. Jacobson’a göre diğer yöntemlerin yanında otojen antrenman ve kas relaksasyonu, konuyla ilgili etkili iki yöntemdir. Yoga ve meditasyon ise daha “egzotik” relaksasyon yöntemleri arasındadır.